リラクセーションを舐めるな！

リラクセーション舐めてませんか？
そんなことなかったら、ただの被害妄想です。
すみません。

いや、ストレスケアでリラクセーションの話をすると意外と反応悪いことが多くて。
特にお手軽リラクセーション法。
『あ、それね…』とか『もうちょっとちゃんとしたヤツが知りたい』的な。

いやいや、ストレスケアにお手軽リラクセーションてめっちゃ大事だから！
ま、目新しさがないのは事実です。
それに『お手軽にケアできるほど簡単なストレスじゃないんだ！』っていう謎のストレスマウント。
この辺が舐められる要因だとは理解しています。

ただね、やってみてホントに。
セルフでやればタダなんだから。
おすすめは、呼吸法です。

力を抜いて、深くゆったりした呼吸を繰り返す呼吸法。
吸うときには、空気が鼻を通ったり肺やお腹が膨らんだりする身体の動きに集中すること。
吐くときは、お腹や肺が萎んで口や鼻から空気が出る動きに集中する。

簡単だから舐められがちなんですが、コレだけでも意外と身体へのアプローチ出来るんですよ。
具体的には『自律神経』へのアプローチですね。
それから『シングルタスク』への脳の切り替え。

現代人は忙しすぎるんですよ。
アレをしながらコレもして、同時に別のこと考えて…
こういう『マルチタスク』が日常になってる人が多い多い。

なので、1日に数回…せめて1回でもいいのでリラクセーション法を試してみてください。
で、そのときだけはシラクセーションだけに集中する。
この積み重ね（←「積み重ね」もイヤがられがち）でストレスはケアできるようになるんです。

ストレスってね、環境とか誰かが悪いみたいに思いがちじゃありませんか？
ところが、割と自分自身でコントロールできるんですよ。
ただ、それにはちょっと慣れが必要だったりもする。
何度も言いますが『タダなんだから』ちょっと時間を作って積み重ねてみませんか？